wywal te jablka,jedz je jako dodatek a nie zrodlo kcal. Dodatkowo kup sobie gotowy sos w sloiku i dodawaj do ryzu.W biedrze jest za 3.50zl 520g a w 100g masz 98kcal prawie z samych wegli. Do tego posilek bedzie smakowal i bardzo latwo nabijesz kcal.
dzięki a moje pytania do tego co napisałeś Czy moge jeść tyle jajek dzień w dzień? Czy do ryżu moge stosować sos ze śmietany? aa i masła nie używam bo to sam tłuszcz z tego co czytałem
Gotowca nie zaszkodzi od czasu do czasu dodać. Ja uwielbiam słodki sos chili, ma to dość sporo kcal (~150kcal/100g), ale buteleczka 100g starcza mi na 3-4 obiady, bo dodaję niewiele do ryżu/mięsa. A tak to pomidory z puszki + przyprawy ostre i git. No i nie nastawiaj się na to, że jedzenie ostrych sosów, to podstawa do schudnięcia ;)
Sorry zapomniałem dodać przedtreningowy to II Śniadanie a potreningowy to Obiad, czyli wywalę tą oliwę a zamiast tego może dam jakiś sos do tego ryżu? Bo sam ryż nie za bardzo ;). Jest tu ktoś? Niech ktoś jeszcze na to spojrzy, ktoś doświadczony ;) Zmieniony przez - Coldain w dniu 2006-11-11 12:28:10
[...] na oliwie z ziemniakami ( moze byc ?? dla urozmaicenia) lub makaron z miesem mielonym( wybranym wsklepie i zmielonym, nie paczkowanym) lub do jednego z tych posilkow sos wlasnej roboty ( 100g jogurtu, czosnek,szcztpior, koperek, ziola prowansalskie, pol pomidora i 2 lyzki oliwy i mix mix) 18 30 trening 20:30 ( po treningu) łyzeczka [...]
Ryż, ugotowana pierś z kurczaka, mieszamy i polewamy jogurtem naturalnym wymieszanym z odrobiną pieprzu i pokrojonym koperkiem. Taki sos nadaje się do wszelkiego drobiu i ryby. Do ryby bardziej pasuje jogurt ze szczypiorkiem. Albo do ryżu z bakaliami a'la Atomic :) dodajemy chudy biały ser i trochę jogurtu. Też dobre. Mawashi
[...] 60g. Jem 3/4jajka, masła nie liczę, aby nie było suche dodaje. Co do kiełbasy i węglowodanów- pije je jakies 10-20min po kiełbasie. Nie, nie suchą, zazwyczaj robię jakis sos, w którym są jakieś warzywa, stałym bywalcem, który jem jest cebula, czasami marchewka, czy coś, do ryżu mizerie sobie robię. Poza tym jem malo warzyw, a z owoców od [...]
czy moge dodawac do ryżu jakis sos? np. Aspiro z biedronki ( 19g węglowodanów i 0,2g tłuszczu na 100g sosu )? albo ewentualnie koncentrat pomidorowy i czy moge jesc twaróg z marmoladą :>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzyw? Czy lepiej robić to bez tłuszczu? 2. Pierś zostawić gotowaną czy mogę ją też lekko podsmażać? 3. Bułki grahamki mogę zastępować chlebem razowym i na odwrót? 4. Czy do ryżu mogę dodać jakiś sos czy przyprawy lub coś w tym stylu? Bo taki suchy dość słabo mi podchodzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dc02783306d41c7ae409514de6b5105.png
[...] cos do picia Oliwa z oliwek 20 g + jakies warzywka Siłka(12;00 - 13;30 ) (14;00) 1 paczka ryzu dwie skrojone piersi z kurczaka jakis sos do polania (FiX) cos do picia Oliwa z oliwek 20 g (17;00) Banan x2 kasza jęczmienna + jogurt np.Papryka [...]
[...] te przyprawy z przyjemnością w daniach, do których pasują. Cynamon i kurkuma do ryżu, chili do mięsa lub warzyw ; pieprz czarny, chili, curry i czosnek do drobiu (np.pyszny sos curry do kurczaka)... One nie mają drażnić nadmiernie przewodu pokarmowego, tylko polepszać wydzielanie soków trawiennych, opóźniać wchłanianie cukru , polepszać [...]
Do ryżu można też wrzucić jakiś fajny sos, nikt nie karze Ci jadać go suchego, http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html
Mhm, raczej preferowałbym taką surówke do opakowania, lub jakiś sos do cycy, Aha i czy w posiłku o 13 i po treningowym jeść jakieś pieczywo zamiast ryżu? Aha i ponawiam pytanie jak z dniami nietreningowymi? Jeść dokładnie to samo?
[...] z 500ml mleka, odzywka bialkowa 3. 300g kaszy z 500ml mleka 4. tu jest roznie, moga byc np. piergi z kapusta 5. 250g sera bialego rozpuszczonego w 100ml mleka, odzywka bialkowa czesto tak wyglada moj dzien ale nie zawsze edit: ja jem mieso ale malo jakos, np teraz mam sos do kaszy z miesem Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-02 16:58:50
[...] szynka lub jogurt naturalny poczytaj art co należy jeść w szkole 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe j/w wyrzuć te płatki ryżowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos oliwa! 18.00 to samo co na obiad oliwa 20.00 serek wiejszki warzyw aoliwa
[...] 50 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g 180 Siłka(12;00 - 13;30 ) (14;00) 1 paczka ryzu 322 dwie skrojone piersi z kurczaka 300 jakis sos do polania (FiX) 32 cos do picia Oliwa z oliwek 20 g 180 (17;00) Banan x2 140 Bułka grachamka+szynka ,ser 250 Papryka [...]